A Saudação ao Sol ou Surya Namaskara (Surya = Sol e Namaskara = Saudação) é uma prática muito utilizada por vários professores e algumas modalidades de Yoga como o Hatha Yoga, Ashtanga Vinyasa e o Power Yoga.
Ela possui algumas posições que trabalham o corpo todo e são executadas na forma de Vinyasa (seqüência encadeadas de posições que são feitas acompanhado a respiração). Atualmente são usadas duas formas de Surya Namaskar: Tradicional e o Surya A e B (mais usada no Ashtanga Vinyasa, Power Yoga, Vinyasa Flow e Iyengar).
Abaixo vou colocar as imagens com a sequência das duas formas.
O Súrya Namaskára é uma prática antiga que ao longo do tempo teve algumas variações acrescentadas a sua execução. Existem outros elementos como mantras que podem ser feitos com esta prática.
Você pode obter informações sobre a execução correta desta técnica neste artigo: Clique aqui para acessar!
Ela pode ser feita pela manhã ao acordar como parte de sua rotina diária.
Surya Namaskar tradicional acima. A sequência começa com a posição em pé e seguida da direita para a esquerda. No total são 12 posições.
Surya Namaskar A do Power Yoga. Começa de pé e é seguida da esquerda para a direita. Total de 9 posições.
Surya Namaskar B do Ashtanga Vinyasa. Começa de pé e é seguida da esquerda para a direita. Total de 17 posições.
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